Как пережить карантин с близкими?
Сейчас происходит именно такое время, когда можно упомянуть о встрече.
О встрече не формальной, повседневной и привычной, а о некой магии близости. О том, что заставляет шестеренки двигаться, скрипеть и заводиться заново. О неком клее, что сцепляет людей и делает их отношения прочнее. Или наоборот разрушает.
В механизм взаимоотношений вмешались внешние обстоятельства – вынудили отправиться на удаленку и сообщили много не совсем радужной информации об эпидемии. Многих напугали СМИ вирусом, кризисом. Общий фон тревоги ощущается в пространстве и заставляет людей немного меняться…
Это стало запуском разнообразных последствий:
Пришлось больше проводить времени дома, больше общаться с теми, кто рядом, встречаться с собственными переживаниями и эмоциями, а еще с новыми, незнакомыми реакциями других. А в некоторых случаях, мы вынуждены обнаружить, что другой здесь тоже присутствует, и выходит за привычные рамки представлений и предъявляется своими переживаниями.
Для системы семейных или систем любых других взаимоотношений, которые протекают на одной территории – это своеобразный кризис. В уютное и привычное, стабильное болотце бросили мину. Или в немного застоявшийся механизм добавили масла.
И это масло может либо разрушить механизм, либо обновить его и дать ресурс на некоторое время вперед…
Процесс расшатывания системы никак не остановить. Кризис снаружи, да и вообще любой кризис влияет на систему всегда. Другой момент, как сохранить тончайшие шестеренки и сделать из болотца свеженький прудик?
Все очень просто. Работает золотое правило –Я тебя вижу, слышу и мне важно, что с тобой происходит, а еще я искренне представляюсь сам. Я аутентичный себе и не боюсь встретиться с тобой настоящим.. И мне не страшно идти в разные переживания, мне не страшно разговаривать, даже если это трудно. Признавать ценность другого, себя и отношений. Говорить, слушать и слышать. Включаться и заботиться.
Обсуждение того, что происходит, не с целью растревожить больше, чем есть, а найти что-то успокаивающее, поддерживающее, новое и здоровое. Например, обсуждение новых книг и фильмов, разговоры о том, какие чувства и впечатления получили, еще можно играть, готовить и много смеяться – не смотря ни на что, погружаться в процесс. Кстати, добавить телесные контакты будет очень уместно. Прикосновения и объятия – поднимают настроение и снижают тревогу, доказано всеми, кто это изучал.
Открывать себе и другому нечто интимное и глубокое, желательно не только в тяжелые времена, но и в обычные будни, не только партнерам, но и в целом близким, которые рядом и важны..
А вы как считаете во время карантина, как лучше строить отношения с родными?
#психологическаяпомощь #телеснаяпсихотерапия #психологонлайн #психологвкризис
